22/11/2007


Giovedì
ME squat/stacco
GM
1x130kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg PR


Stacco regolare
1x140kg
1x160kg
1x180kg N
1x180kg Grip&Rip
2x1@170kg


Pull Through 4x12@40kg


Hyperextension 2x20@bw


Addome



Ottimo allenamento dove ho centrato il mio nuovo massimale di GM.lo stacco mi sono fermato a 180,oltre non me la sono sentita di continuare.Ho provato alla prima serie a fare i 180 con presa normale,ma non si sono schiodati,poi ho tirato al volo e sono saliti una fucilata