solita domada stupida

[D @ r i o]

io le gambe le alleno eccome! nn faccio i classici squat con bilanciere, ma giocando a basket li le alleno parecchio dato che facciamo anche atletica! l'anno scorso avevo provato ad aggiungere un altro giorno dove nn gioco di pesi per gambe, il risultato fu lo sfinimento totale e affaticamento eccessivo.
La schiena nn è che nn l'alleno, diciamo che in esercizi per le spalle è gia usata, e poi faccio parecchie flessioni.
ma il punto nn era questo!!!!!

[123456789]

il punto è che non PUOI TOGLIERE 2 gruppi se fai un altro sport, devi modulare un sacco di cose, e allenarti come dio comanda...

che stai a di che alleni la schiena con le spalle?

mo non faccio piu stacchi e faccio alzate a 90°
o trazioni appesantite e faccio alzate frontali ai cavi?

ma perfavore... dai...

se mancano questi gruppi la tua domanda non ha senso...
devi metterci tutto, non si sovrallena nesusno se fatto come dio comanda, vedi kick e altri che conosco, facevano rugby e palestra, e allenavano eccome le gambe e la schiena...
una volta inseriti tutti i gruppi, si può parlare di suddivisioni...

poi no ho capito che lavoro con i pesi hai intenzione di fare, funzionale al tuo sport principale o fare palestra normale...

se la prima ok è possibile [inserendo pure gambe e schiena, e tenendo docchio alcune cose, se nè parlato sul forum] altrimenti non puoi fare il culturista e il giocatore di basket, o uno o laltro... [non dico che il cestista non può fare palestra, vedi cosa ho scritto prima...]

[Mister89]

Secondo me, potresti benissimo bipartire l'allenamento come fa ogni persona nella nostra posizione, dico nostra perchè io faccio shaolin kung fu e pesi da molti anni, ma non vuol dire che non alleno le gambe e i dorsali!!! dovresti cercare di evitare piuttosto bicipiti e tricipiti, quelli si che si allenano un po' sempre, non i dorsali!! Se ascolti me ti fai un full body non troppo pesante con tutti i must, distensioni, squat, stacchi, remaroti, etc... Ma non devi assolutamente saltare l'allenamento di nemmeno un gruppo muscolare, tanto più se uno dei tre fondamentali.

[123456789]

come volevasi dimsotrare

quindi non fare bicipiti e tricipiti, che devi fà, il fighetto in spiaggia?

fai pesante dorso [alleni i biceps] non il contrario come dici tu: alleno spalle e quindi anche la schiena si allena O_o
pesante petto [alleni spalle e triceps]
e gambe prima di tutto!

[Sorma]

Io mi faccio le pippe per allenare la presa e gli addominali va bene?







Ma che topic apri???

[frank80]

Come ha gia detto 123... non puoi iniziare ad allenarti facendo solo bic e tric.
Una casa,l'inizi a costruire dai balconi????
Se fai dorsali, coinvolgi anche i bicipiti; se fai petto, i tric.
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