Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io non mi sono curato benissimo... e comunque adesso sembra se ne stia andando. Devo ammettere che il mio è legato poi ad altri problemi (tendine d'achille e periostite tibiale...) che ne accentuano gli effetti.
Comunque non trascurarlo: elimina il calcetto per una week, niente eserczi in cui provi dolore, ovviamente.
Larry Scott
Ciclo di Massa
sisi, niente calcetto sta domenica...
stasera vedo cos'è e poi ti dico
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
come mai tt in 10-8-8-8 ecc? scusa vuoi fare alte rep? fai tutto in 3x10, o in 4-5x8 no? idea eh... [anche se e personalmente non lo farei...]
Larry Scott
Ciclo di Massa
massi' non cambia molto poi...
stasera:
ho visto il fisio, ma era di corsa... cmq ho un tendine infiammato e bohm... qualche gg e passa
stasera:
panca piana
10 x 50 kg
6 x 90 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 130 kg
13x100 kg
bene... ci stava ovviamente piu' che i 130, ma ero scazzato, cmq buono
poi 4 serie massimo carico lat machine, presa larga giusto per sboronaggine davanti a dei 16enni [in realtà il bimbo sono io]
4 serie di bicipiti,4 di tricipiti e a casa...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene...13 x 100 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Ma allora giochi spesso a calcetto...fatti consigliare da chi se ne intende, ma se giochi tutte le settimane ti direi di usare delle scarpe a suola morbida... tipo da corsa o qualcosa del genere.
Larry Scott
Ciclo di Massa
domani si inizia con l'allenamento nuovo... vedo come mi trovo, poi magari aggiusto qualcosa
vergognoso, 3 day di doms ai pettorali per qualche singola e una serie a cedimento
il ginocchio è praticamente apposto, martedi vedremo con lo squat
Larry Scott
Ciclo di Massa
allenamento serale
ore 20.30 21.20
Drop set
Distensioni manubri panca 45
15 12 10 8 8
Rematore Bilancere
10 8 8 8 8
1'
30 kg manubri su panca 45
80 kg rematore da terra, 70 kg l'ultima
cottissimo alla fine nei bicipitisarà il dover alzare i manubri da terra e il remo
ottimo pump ovvio
Manubri panca 30
Lat machine presa max larghezza
10 8 8
1'
26 kg , lente per contrarre bene
70 kg lat
Push donw corda
Curl cavi
10 8 8 8
1'
kg a ***** non ricordo
ho sostituito causa casino, non c'erano piu' bil angolati liberi per french e curl[ne abbiamo 2]
voto 8
ciauuuuuu
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Ottimo allenamento...e quanto volume, credo che dopo la scheda che hai appena terminato sia l'ideale!
Anche io devo cambiare scheda ma non so quale scegliere, se qualcuno ha voglia accetto consigli...ho postato varie alternative nel mio diario.
Teo continua così
Larry Scott
Ciclo di Massa
sisi roccia, ingegneria info
non me la sentivo di fare la full
allenamento normale
domani anche
poi full venerdi' dopo la fine degli esami
oggi è andato bene microprocessori, sono anche riuscito a copiare 1 domanda
2 punticini al max, ma come si dice
"un calcio nel culo non te lo da' nessuno, quindi meglio darselo da soli"
Drop set
Distensioni manubri panca 45
15 12 10 8 8
Rematore Bilancere
10 8 8 8 8
1'
30 kg manubri su panca 45
80 kg rematore da terra
mi sto abituando... bene
Manubri panca 30
Lat machine presa max larghezza
10 8 8
1'
26 kg
70 kg
ok
French press
Curl in piedi bil angolato
10 8 8 8
1'
30 + bil angolato
piu' leggeri, ma bell'esecuzione
voto 7
domani sis op
vado a studiare
Larry Scott
Ciclo di Massa
ue'
allenamento oggi
18.00 19.00
Drop set
Distensioni manubri panca 45
15 12 10 8 8
Rematore Bilancere
10 8 8 8 8
1'
30 kg manubri su panca 45
80 kg rematore da terra
solito
subdolo come allenamento
spalle cotte, e il petto sembra tranquillo, invece il gg dopo si sentono doms"ini"
Manubri panca 30
Lat machine presa max larghezza
10 8 8
1'
26 kg
70 / 80 kg
ok
French press
Curl in piedi bil angolato
10 8 8 8
1'
30 + bil angolato
solito, esecuzione attenta
voto 8
esami:
sis operativi : 20
sistemi microprocessore : 30 L
basi di dati : 27
reti logiche : 25
soddisfatto, piu' che altro che ho passato 4 esami in 4 gg...
ma sis op, che è quello dove ho studiato di piu' ho preso di meno... lo riprovo
al max non consegno e registro il 20 dato che voglio laurearmi a luglio e fare 3 anni in 3 anni, per andaremene a torino in fretta...
cmq adesso sono a casa, si mangia e si pompa!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bella Teo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bella Teo sei un mostro...!! 4 esami passati in 4 giorni...!!
E poi mica scienze delle comunicazioni, ma ingegneria informatica!
Larry Scott
Ciclo di Massa
bè, faccio solo quello...
Permessi di Scrittura
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