Si ritorna sempre sugli stessi annosi dibattiti: singole-10 reps; buffer- cedimento..
A mio modesto avviso concordo con Somo le fibre bianche che sono le + iperatrofizzabili rispondono di + al carico (alta intensità) che ad altro..
Poi è molto importante la velocità della contrazione lavorando ad alta intensità con fine massa..non so se mi sono spiegato...