Allenamento B (prima settimana)
tutti gli esercizi con 6 serie, 2 min di recupero. Indico la percentuale del massimaleda utilizzare nelle serie.

Stacchi: 75% 90% 70% 90% 50% 90% (max 142kg)
Lat inversa: 75% 90% 70% 90% 50% 90% (max 97,5kg)
Bicipiti bilanciere: 75% 90% 70% 90% 50% 90% (max 52kg)