Oggi

GM a gambe tese
5X50Kg
5X60Kg
5X90Kg
5X110Kg
5X130Kg

Stacco a gambe tese
5X110kg
5X130Kg
5X150Kg
5X160Kg

Iperestensioni BW + 20Kg 3X12

Crunch Janda 3X15
Crunch appesantiti BW+10kg 2X20

5 ripetizioni sono taaaaante...schiena cotta. Dolorini alla gamba.