Com'è sta scheda??

[The Undertaker]

Questa scheda è per un principiante...ti consiglio sinceramente di cambiarla per farne una più seria....Prima pianifica il numero di sedute in palestra e poi butta giù una scheda...

In bocca al lupo...
Buon Allenamento

[moddix]

Butta giuu una schedaa??
io nn so manco dove sto di casa...cmq direi ke posso definirmi principiante

cmq è proprio da buttare??

non è ke qualuno saprebbe linkarmi un tread cn una scheda x massa abbastanza buona e magari i vostri consigli x migliorarla??

thx in anticipo...

Ma io lo pago anke a sto qua...

[Titan]

1 - Fondamentali
2 - Volume non troppo alto
3 - Intensita' non troppo alta (se sei principiante)

Familiarizza con i multiarticolari base. Impara la tecnica. Appena ti senti pronto incomincia a caricare. Régime da massa se e' questo che vuoi, se no te la imposti per la forza.

Insomma in base al tuo obiettivo ti gestisci la programmazione.

Se non sai da dove cominciare ti consiglio di iniziare a leggere il forum; tanti 3d, quelli che piu' ti interessano. Leggiti i 3d in rilievo soprattutto.

E' 1 anno che sono iscritto a questo forum, solo ora sono riuscito a farmi una scheda discreta e, anche se il mio livello di esperienza (solo 2 anni di allenamento) e le mie conoscenze sono bassissime rispetto alla maggior parte dei "professionisti" del mestiere, riesco gia' a masticare qualcosina.

Quindi abbi pazienza e documentati, fatti una cultura.

Questo tipo di scheda e' una delle prime che il mio istruttore mi fece agli inizi. Cresci lo stesso in quanto lo stimolo e' del tutto nuovo da principiante, ma col tempo non ti servirebbe piu' a nulla. L'anno scorso feci l'errore di seguirla per piu' di 4 mesi.

A settembre del 2007 mi fece una scheda simile. Quella scheda ha avuto vita breve, circa 2 secondi!!!§4 E ho cominciato a fare i primi passi per costruirmi una scheda tutta mia, in base alle mie conoscenze. Siccome ritengo che gli allenamenti ad alta intensita' (su di me) funzionano meglio degli altri (x ora) mi sono programmato una scheda che vario ogni mese con struttura ABA BAB.

Ma questo per dirti, dopo 2 anni di allenamento (nc.azz).. e dopo 1 anno che sto su questo forum, leggendo, leggendo, leggendo.... e ancora non so' mica tanto eh!! riesco ad essere piu' autonomo. E questo e' importantissimo secondo me, in questo "sport" dove tutto e' soggettivo!

[moddix]

grazie a tutti cmq nn cn un principiante nel senso ke nn ho mai fatto palestra...la faccio da praticamente sempre ma come si suol dire la faccio a *** di cane
siccome dopo tanto tempo ke faccio palestra almeno tre volte a settimana i risultati sn scarsissimi ho letto su sto forum ke le skede degli allenatori possono fare abbastanza schifo...l'ho postat e i miei sospetti sn stati confermati

sn un principiante x quanto riguarda progammare una scheda, ho letto qualcosa sul forum ma è assai difficile partire dal nulla e farsi una scheda accettabile da soli...o per lo meno ci starei un anno circa
io voglio farmi il fisicooooo oltre che una cultura in materiaaa

sn stato una serata a cercare qualke scheda con commenti tipo "bhe è abbastanza buona" ma nn esisteeeeeee tutti quelli ke postano una scheda quasi sempre è da buttare ...sto diventando pazzo
cerco una scheda anke nn eccezionale ma ke possa andare bene ...o per lo meno migliore di queste schifezze ke mi da l'allenatore

plssss thx a tutti cmq