Originally posted by paolo
Amo la palestra e mi alleno seriamente e costantemente per 3 volte a settimana. Ora per sopraggiunti problemi di studio non potro' che allenarmi soltanto 2 volte. Volevo solo un aiuto o dei suggerimenti da parte vostra. Se con quel termine "bodybilder" ho stimolato la suscettibilita' di qualcuno mi dispiace: non era ironico, intendevo soltanto dire che mi considero un culturista, almeno per la passione e per la voglia che impiego nelle sessioni di allenamento. L'obiettivo che ho e' quello di diventare piu' muscoloso: semplicemente questo. Non fermarmi, ma cercare di migliorare sempre. Ed e' poi l'obiettivo di tutti i culturisti. Non devo certo spiegarvi io che cosa significhi il termine "culturista" o "bodybilder". Sono sempre stato abituato ad allenarmi 3 o 4 volte a settimana. Non ho mai avuto esperienze di BII o di allenamenti ridotti a 2 sessioni. Volevo solo sapere come sostituire le 3 sedute con 2 senza rischiare di tralasciare qualcosa, e senza perdere di vista l'obiettivo. Naturalmente Cesarone mi prostro dinanzi alla tua intelligenza e attendo con ansia un consiglio da chi, come te, dimostra esperienza, sensibilita' e soprattutto buona educazione.
Saluti.
MI ALLENO A CASA DA DICEMBRE SCORSO 2 volte a settimana ,alcuni mesi non sono da contare perche comunque sono partito che praticamente non sapevo cosa fare e come farlo.
Ho fatto 7 mesi da 15 a 16 anni poi smisi.
Ora ho 25 anni.
Due allenamenti a settimana possono essere molto piu fruttuosi di quanto si pensi se li si sfruttano al meglio.

Ti propongo le mie attuali tabelle:

A)
squat
trazioni
lento
calf
crunch
extrarotazioni


B)
stacchi
dip
curl in piedi
calf
crunch inverso
extrarotazioni


3-4 set nei grandi esercizi, 1-2 negli altri.