Per colpa della simpatica Telecom Italia che non si degna di riparare una centralina ho lasciato indietro questo diario. Venerdì ho concluso i massimali con lento avanti, panca stretta e curl al bilanciere.
Ieri ho iniziato il nuovo programma

Allenamento A (prima settimana)

Panca piana 6 serie: 65kg(75%max 8 rip) 82kg (90% 3rip) 62kg (70% 8rip) 82kg (90% 2rip) 46kg (50% 8rip) 80kg (90% 2rip)

Squat 6 serie: 97.5kg(75%max 8 rip) 115kg (90% 3rip) 90kg (70% 8rip) 115kg (90% 2rip) 65kg (50% 8rip) 115kg (90% 2rip)

Crunch al cavo 6 serie da 20 ripetizioni