ME Upper Body.

Lunedì deludente per una sensazione di stanchezza totale! Alla fine ho fatto tutto quello che dovevo fare, ma mi sentivo proprio debole...

Incline barbell bench press: warm up, 5x3/5.
Non con i 70 Kg ma decisamente meno, tipo due serie con 60 e tre con 66/68. E' stato l'esercizio peggiore della giornata.

Flat DB bench press: 3 x max reps.
Sono passato ai manubri da 26 Kg ma le ripetizioni sono crollate:
1x12, 1x9, 1x8.
Ora di volta in volta devo migliorarmi!

Superset: barbell rows + face pulls: 4x12.
Aumentato il peso dei face pulls e li ho proprio sentiti! Nel complesso la superserie è stata la miglior cosa della giornata, completa e pulita.

Hammer curls: 4x12.

Insomma non molto soddisfatto ma almeno in alcuni esercizi ho aumentato i pesi quindi è una buona premessa per i prossimi lunedì!