Sono Nuovo e necessito di qualche consiglio ^_^

[frank80]

Non so dirti, è difficili parlare di recupero se non ho dati su di te
tipo di allenamneto, peso, altezza ecc.
Una cosa però la noto subito, fai acrobatica e corpo libero inferiore, uno dietro l'altro...
perchè invece non fare una full body in un giorno solo???

[BackFlipBoy]

Bhè il problema principale è che acrobatica lo faccio alle 7 di sera fino alle 8 e un quarto circa, poi mangio, quindi fare il restante allenamento per le gambe mi è impossibile in termini di tempo Così ho deciso di fare il resto il giorno dopo...

Cmq ho 17 anni, 178 Cm e 70 Kili circa, stato di allenamento molto buono e una buona massa muscolare

[frank80]

Io continuo a non capire il perchè non vuoi usare pesi e perchè se gia fai attività fisica, ne vuoi intrapendere un altra

[vinvoci]

In effetti,dicci qual'è lo scopo del tuo voler fare "pesi" e sicuramente riceverai un'adeguata risposta. Io prima di infortunarmi al ginocchio facevo Taekwondo (che è molto simile all Kick) e in sala pesi ci andavo di tanto in tanto lavorando con pochi carichi, molte reps per migliorare elasticità, tono e soprattutto tenuta fisica ed esplositità! Non dimenticare che un pugno parte dalla contrazione del pettorale, dalla spalla, dal tricipite e stabilizzi con dorsale, addominali e lombari! Sta a te ascoltare il tuo corpo per non andare in sovrallenamento!
L'addome comuqnue allenarlo sempre non la vedo una cosa buona e poi fai "addominali" fino a ke non senti stanca la fascia lombrare? ma ti rendi conto di ciò ke dici? se si chiamano addominali la schiena deve stare rilassata, ti viene il dubbio che forse li esegui male?

[BackFlipBoy]

In effetti,dicci qual'è lo scopo del tuo voler fare "pesi" e sicuramente riceverai un'adeguata risposta. Io prima di infortunarmi al ginocchio facevo Taekwondo (che è molto simile all Kick) e in sala pesi ci andavo di tanto in tanto lavorando con pochi carichi, molte reps per migliorare elasticità, tono e soprattutto tenuta fisica ed esplositità! Non dimenticare che un pugno parte dalla contrazione del pettorale, dalla spalla, dal tricipite e stabilizzi con dorsale, addominali e lombari! Sta a te ascoltare il tuo corpo per non andare in sovrallenamento!
L'addome comuqnue allenarlo sempre non la vedo una cosa buona e poi fai "addominali" fino a ke non senti stanca la fascia lombrare? ma ti rendi conto di ciò ke dici? se si chiamano addominali la schiena deve stare rilassata, ti viene il dubbio che forse li esegui male?

Uhm per quanto riguarda gli addominali intendo i lombari in quanto non faccio i crunch bensì le chiusure a gambe tese alla sbarra per trazioni, il che vuol dire che nel momento in cui eseguo una chiusura e torno alla posizione di partenza, se ho i lombari stanchi, mi si piega la schiena, e ciò non è bene ^_^ E' quello che intendo.
Per quanto riguarda il fatto di altra attività lo dico solo perchè l'allenamento solamente due giorni la settimana a kickboxing non mi basta, voglio completarlo con un paio di giorni di corpo libero e vorrei sapere se i giorni che uso appunto per questi allenamenti sono giusti o no

Ringrazio per la pazienza ;-)

[frank80]

non capisco se fai addominali o lombari???!!??
Cmq, vinvoci è stato chiaro, se non vuoi fare pesi perchè pensi che ti possano fare perdere rapidià nei movimenti, sbagli.
Se poi hai altre considerazioni, ti propongo di nuovo una full body.