E anche sto sabato, porca vacca, niente allenamento... Troppo male per l'estrazione del dente del giudizio!

Domani però dovrei essere in forma per la giornata ME Upper Body:

Incline barbell bench press: warm up, 5/8x3/5.

Flat DB bench press: 2 x max reps.
Qua finisce sempre che faccio tre serie anzichè due.

Superset: barbell rows + face pulls: 4x12.

Hammer curls: 4x10.

In panca piana passerò ai manubri da 26 Kg, aumenterò un po' rematore e face pulls e forse anche i manubri degli hammer curls. Vedrò gli effetti e riferirò presto...