Lunedì provo il massimale...non mi sbilancio più di tanto ma quello che ti posso dire e che ho notato io (l'ho fatto 2 volte il Mau e la prima volta non sono migliorato nemmeno 1kg...) è che dipende molto da che mesoclo arrivi..se riesci ad inserire questo programma in modo sensato nel tuo macrociclo di sicuro otterrai risultati...
Può essere una minchiata ma lunedì ne avrò la certezza..
Altra cosa che ho notato nel tempo è l'importanza della programmazione a medio/lungo termine...il tutto deve avere un filo logico, solo allora ottimizzerai i miglioramenti nel tempo...
Ripeto tutto IMHO