Non lo so ho il tricipite che mi fa malissimo...tra il tricipite e il deltoide cè una zona che mi dà un fastidio!!! Sia sotto sforzo ma anche solo a toccarlo...ieri sembrava ci fosse una spece di livido quasi impercettibile ma non ho preso nessuna botta in quella zona...non so cosa sia..
Per il meso beh.. nei fondamentali volevo fare una cosa più a medie reps e invece fare una cosa più verso la forza nei complementari della panca perchè sono molto debole, soprattutto nell'inclinata....era un'idea...anche se così facendo credo di non diventare mai molto efficente a basse reps, ma ho visto che rispondo meglio alternando mesocicli di forza ad altri misti massa/forza...calcolando che non deve durare più di 4 settimane visto che volevo fare coincidere lo scarico (di una settimana non di più..) con le vacanze di natale...