Aiuto!!! Dolore Causa Addominali!!! Perche'!?

**bonfaz** · 17-11-2007, 03:03 PM

semplicemente non bloccare i piedi e le gambe e' normale se li blocchi inarcare la schiena.
meglio ancora se le pieghi a 90° tenendo sempre la schiena appoggiata, almeno x iniziare.
mantieni sempre il movimento lento e regolare.

**paracadutista** · 17-11-2007, 03:34 PM

Grazie per la risposta!
Scusa la mia ignoranza.
Praticamente tu dici di non "tirare" con i piedi e le gambe mentre salgo per evitare di provocare quel dolore?
Quindi ricapitolando salgo senza tirare con i piedi.
Se ho capito bene domani provo come dici tu.
Grazie mille!

**bonfaz** · 17-11-2007, 03:39 PM

esattamente! non tirare con le gambe e/o con i piedi.
di nulla.
prova

**fifty** · 17-11-2007, 04:19 PM

Il problema è semplicemente che non stai facendo gli addominali

Se ti puo' consolare, è un problema comune all'80% di chi frequenta una palestra1
Quando si allena un gruppo muscolare, è fondamentale conoscere la fisiologia e la funzionalità del muscolo, ti faccio un esempio proprio riguardo gli addominali:
se quando eseguo il "crunch inverso" mi limito ad alzare le gambe, vuol dire che non so cosa sia far lavorare i retti addominali.
Se quando eseguo il "crunch" con le gambe piegate e bloccate (vedi il tuo caso) e mi limito a salire con la schiena andando a toccare con il petto le ginocchia, vuol dire che non conosco quale è il "lavoro" dei retti addominali

A buon intenditor poche parole

**bonfaz** · 17-11-2007, 05:39 PM

come dice fifty e' evidente che non hai abbastanza conoscenze.
prova a non bloccare gambe e piedi e non andare con il petto alle ginocchia o viceversa, ma vai semplicemente con la fronte verso il soffitto controllando il movimento.