Mr Olympia
Ciclo di Forza
Per il calf è vero.. Però quello in piedi, dovendomi caricare, mi "spappolo" la schiena. Alla pressa 45° pensi che possa essere una buona variante?
Per squat/panca/pressa/inclinata il discorso è semplice: ho iniziato in questo modo con la programmazione del Gruzza. Ma soprattutto è il modo migliore per dare spazio ai fondamentali e Poi ai complementari!
Mr Universo
Inizio Preparazione
la pressa può andare bene ma fa attenzione a distendere il più possibile il muscolo alla fine della fase eccentrica, cosa che alla calf machine è facile, alla pressa è un po' più ostico...
OK, alternanza capìta
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