Terzo e ultimo giorno della settimana di scarico e test massimali ... Trazioni tutto OK con la testa che pensava ad altro però, che ci posso fare max 90

un pò di lat machine leggera poi

1 x 10@35
1 x 6@52
1 x 3@69
1 x 1@77
1 x 1@87 Massimale teorico raggiunto senza nessun problema
1 x 1@90 Chiusa abbastanza bene mi dico basta, poi decido faccio un tentativo a 93
1 x 1@93 Fallita poco oltre la metà

poi testo l'8rm su tre esercizi come la volta scorsa

curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpendicolari al corpo ....... 1x8@20 OK 1x8@25 ok 1x8@30 ok per 30

panca stretta ...... 1x8@40 ok 1x8@50 ok 1x8@55 ok per 55

Alcuni esercizietti così per fare qualcosa in più
Addominali e a casa


voto 8 soddisfatto

Prossima settimana si inizia con il "Big Arms By Fifty", durata quattro settimane poi un richiamo di forza "mau" stile poi ho in mente una cosetta che ho letto che mi intrippa molto .... ma ne parliamo