* Diario di 123456789 *

[123456789]

17-11-07
Wo spinta rante 6-10, rst sui 2'

_HoleSquat: lo salto per un leggero fastidio, nulla di che....

_Inclinata manubri: ci do dentro, e le spalle e triceps si ingolfano come non mai...
10x12+12kg
6x16+16kg
8x24+24kg!!!! [scorso wo erano 6]
8x22+22kg
8x20+20kg
8x18+18kg
8x18+18kg
8x18+18kg
8x18+18kg
7x18+18kg
6x18+18kg

_OneArmOverHeadPress:
8x12+12kg
8x14+14kg
6x14+14kg
6x14+14kg
6x14+14kg _spalle e triceps a terra

_Declinata Ez:
6x36kg
6x40kg qui faccio meno di un min di recupero
5x40kg _non ne ho più...

CIAOOOOO

[123456789]

Squat che ho saltato ieri, per un fastidio...
Ho dato veramente tutto...un degenero eheh sempre range 6-10 rst 2'

rst sui 2'

_HoleSquat: [massa power, togliendo 3 set di riscaldamento un bel 9x6-10 eheh]
2x10@30kg riscaldamento, faceva un freddo del porco...
5x50kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
8x80kg [0 buffer, lultima durissima ma chiusa MOLTO BENE]
10x70kg [anche qui max 1 ripe di buffer, esaurimento]
8x70kg [non ne ho piu]

soddisfatto, ma devastante eheh

[123456789]

Doms alle gambe e glutei pazzeschi eheh

[twins]

hai voluto la bicicletta!! eheh sii fiero dei tuoi doms!!

[123456789]

lol ma non avevo dubbi che mi venivano, vedendo il volume eheh

[Nemintek]

bhauhauhauahuah ora capisco perchè mi dicevi martedì che avevi ancora doms

Alla faccia del volume, bella numeraccio mio

[123456789]

eheh lol ancora ora ho leggeri doms agli adduttori ci ho dato dentro un pò troppo ahahah!

[123456789]

Squat cheho saltato ieri, per un fastidio...
Ho dato veramente tutto...un degenero eheh

rst sui 2'

_HoleSquat:
2x10@30kg riscaldamento, faceva un freddo del porco...
5x50kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
8x80kg [0 buffer, lultima durissima ma chiusa MOLTO BENE]
10x70kg [anche qui max 1 ripe di buffer, esaurimento]
8x70kg [non ne ho piu]

soddisfatto, ma devastante eheh