Dunque allora ripartiamo da capo :

il mio obiettivo e’ la massa e dato che sono gia’ piu’ di 6 settimane che faccio questa scheda:

TAB A

STACCHI SGT
LEG CURL
LENTO AVANTI
REMATORE A UN BRACCIO
PANCA STRETTA
CURL BILANCERE
CALF A UN PIEDE


TAB B

SQUAT
LEG EXTENSION
PANCA PIANA
LAT MACHINE
ALZATE LATERALI
CALF A UN PIEDE
CRUNCH

Mi avevano detto che potevo cominciare anche con una split su 3 allenamenti settimanali avevo chiesto una mano per un minimo di orientamento e per adesso quello che mi ritrovo e’ solo un bel po’ di confusione sapreste voi consigliarmi qualcosa

p.s. la scheda che avevo postato non l’ho fatta io!!!!!!