Puoi fare:

1. petto e bicipiti
2. schiena
3. riposo
4. spalle e tricipiti
5. gambe
6. riposo
7. riposo

ma in tal caso i tricipiti li abbini alle spalle, in cui alcuni esercizi fanno intervenire i tricipiti.
Puoi anche fare:

1. petto e tricipiti
2. schiena
3. riposo
4. spalle e bicipiti
5. gambe
6. riposo
7. riposo

ma si ripresenta lo stesso problema col petto.
Per tagliare la testa al toro (poveretto!) potresti fare:

1. petto
2. schiena
3. riposo
4. tricipiti e bicipiti
5. gambe
6. deltoidi
7. riposo