thx bro, tò chi si vede... no ma per essere forte ce ne passa eheh, si migliora sempre...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
thx bro, tò chi si vede... no ma per essere forte ce ne passa eheh, si migliora sempre...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
16-11-07
wo trazione range 12-15 rst 1' o poco piu...
_RomanianDeadLift:
12x50kg
12x55kg
15x60kg
_Curl Scott manubri:
12x10+10kg
12x10+10kg
12x10+10kg
12x10+10kg
12x10+10kg
_Rematore manubri prono su panca: [carichi un pò bassi perchè avevo abb cotto i bicipiti...]
15x10+10kg
12x14+14kg [con buffer]
12x14+14kg
12x14+14kg
20x14+14kg [esaurimento]
_Shrug manubri:
15x12+12kg
15x12+12kg
15x12+12kg
15x12+12kg
30x12+12kg [esaurimento]
Ciaaaaaaaaaaaaaao
Ultima modifica di 123456789; 16-11-2007 alle 06:47 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
17-11-07
Wo spinta rante 6-10, rst sui 2'
_HoleSquat: lo salto per un leggero fastidio, nulla di che....
_Inclinata manubri: ci do dentro, e le spalle e triceps si ingolfano come non mai...
10x12+12kg
6x16+16kg
8x24+24kg!!!! [scorso wo erano 6]
8x22+22kg
8x20+20kg
8x18+18kg
8x18+18kg
8x18+18kg
8x18+18kg
7x18+18kg
6x18+18kg
_OneArmOverHeadPress:
8x12+12kg
8x14+14kg
6x14+14kg
6x14+14kg
6x14+14kg _spalle e triceps a terra
_Declinata Ez:
6x36kg
6x40kg qui faccio meno di un min di recupero
5x40kg _non ne ho più...
CIAOOOOO
Ultima modifica di 123456789; 17-11-2007 alle 03:04 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Squat che ho saltato ieri, per un fastidio...
Ho dato veramente tutto...un degenero eheh sempre range 6-10 rst 2'
rst sui 2'
_HoleSquat: [massa power, togliendo 3 set di riscaldamento un bel 9x6-10 eheh]
2x10@30kg riscaldamento, faceva un freddo del porco...
5x50kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
8x80kg [0 buffer, lultima durissima ma chiusa MOLTO BENE]
10x70kg [anche qui max 1 ripe di buffer, esaurimento]
8x70kg [non ne ho piu]
soddisfatto, ma devastante eheh
Ultima modifica di 123456789; 18-11-2007 alle 05:46 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Domsalle gambe e glutei pazzeschi eheh
Larry Scott
Ciclo di Massa
hai voluto la bicicletta!! eheh sii fiero dei tuoi doms!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
lol ma non avevo dubbi che mi venivano, vedendo il volume eheh
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Squat cheho saltato ieri, per un fastidio...
Ho dato veramente tutto...un degenero eheh
rst sui 2'
_HoleSquat:
2x10@30kg riscaldamento, faceva un freddo del porco...
5x50kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
8x80kg [0 buffer, lultima durissima ma chiusa MOLTO BENE]
10x70kg [anche qui max 1 ripe di buffer, esaurimento]
8x70kg [non ne ho piu]
soddisfatto, ma devastante eheh
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