un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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uhm somo, un uso degli elastici, è quello di riattivare la circolazione per esempio il giorno post wo...e riassorbire in fretta i doms?
perchè se è cosi vado anche a comperarli...
se ho detto una cagata dimmelo...

[°°sOmOja°°]

si lo scopo è quello

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fico, van bene gli elastici del deca*lon?

[°°sOmOja°°]

non lo so, io uso quelli per pacchi, comprati al metraggio in ferramenta.
sono gli stessi che uso per fare overloading e deloading in palestra.

occhio però che
1. non sempre è facile riconoscere i benefici di un extraworkout
(se non sei abituato a serie da 40-50 reps, oppure allo sforzo aerobico lattacido, può darsi che i primi tempi tu abbia doms maggiori e non minori)

2. non è facile dosare il volume e l'intensità dell'extraworkout, oltre alla difficoltà nella scelta degli esercizi
ad ogni modo ti consiglio di iniziare da poca roba per andare aumentando via via nel tempo.

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si hai ragione...
peccato che su decatlon non ho trovato gli elastici -_- stika... dove li piglio?

cmq certo è inutile iniziare a farne 50 di ripe... si inizia da poco, per esempio na venita ecc... poi pian piano si aumenta...

ma si farebbero il giorno dopo del wo, per colpire i muscoli devastati dal wo precedente?

e per gli esercizi... boh avrei in mente qualcosa, ma di video su you tube o google non cè nulla?

[°°sOmOja°°]

hai voglia a roba che c'è sul tubo!
cerca "jump stretch"
cmq non sono le ripetizioni quanto la trazione dell'elastico che devi modulare.

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come sempre cè troppa roba
quello che ho visto usa bands non elastici [comep ensavo io]... ma li usa come stretching proprio...
io invece pensavo di simulare alcuni es con i pesi, ma con gli elastici...
insomma per riattivare la circolazione...

http://www.youtube.com/watch?v=nlsXy...eature=related

per esempio sta cosa qui per le spalle... non riuscirei mai da solo a rifarle O_o eheh