un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[ROCCIA86]

C'ho fatto caso anche io...con squat e stacchi pesanti...il girovita aumenta...perchè obliqui,lombari e addome si inspessiscono..
Però alla fine se non è grasso..sticazzi

[menphisdaemon]

C'ho fatto caso anche io...con squat e stacchi pesanti...il girovita aumenta...perchè obliqui,lombari e addome si inspessiscono..
Però alla fine se non è grasso..sticazzi

Mannaggia...sono finito allora

[123456789]

uhm somo, un uso degli elastici, è quello di riattivare la circolazione per esempio il giorno post wo...e riassorbire in fretta i doms?
perchè se è cosi vado anche a comperarli...
se ho detto una cagata dimmelo...

[°°sOmOja°°]

si lo scopo è quello

[123456789]

fico, van bene gli elastici del deca*lon?

[°°sOmOja°°]

non lo so, io uso quelli per pacchi, comprati al metraggio in ferramenta.
sono gli stessi che uso per fare overloading e deloading in palestra.

occhio però che
1. non sempre è facile riconoscere i benefici di un extraworkout
(se non sei abituato a serie da 40-50 reps, oppure allo sforzo aerobico lattacido, può darsi che i primi tempi tu abbia doms maggiori e non minori)

2. non è facile dosare il volume e l'intensità dell'extraworkout, oltre alla difficoltà nella scelta degli esercizi
ad ogni modo ti consiglio di iniziare da poca roba per andare aumentando via via nel tempo.

[123456789]

si hai ragione...
peccato che su decatlon non ho trovato gli elastici -_- stika... dove li piglio?

cmq certo è inutile iniziare a farne 50 di ripe... si inizia da poco, per esempio na venita ecc... poi pian piano si aumenta...

ma si farebbero il giorno dopo del wo, per colpire i muscoli devastati dal wo precedente?

e per gli esercizi... boh avrei in mente qualcosa, ma di video su you tube o google non cè nulla?