un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

.. ed ora diario di oggi
15 novembre 2007

dormito poco stanotte ma mi sveglio abbastanza arzillo
peso: 72.2kg
girovita: 86cm

sto mangiando poco e mantengo\riduco leggermente il peso, nonostante ciò continuo a migliorare con i pesi
preparazione e via all'università, oggi ennesima raccolta anamnestica (dati) dei pazienti (palloso soprattutto alcuni vecchiacci: domandi se in famiglia ha casi di diabete e ti racconta della 1°guerra mondale :P) + auscultazione cuore con peace maker (figo)

prima di pranzo:
PRE-HABILATION workout

circuito:
curl (non alternato) con manubri: 3x20 @11+11kg
spinte verticali 2 manubri: 3x20 @11+11kg
alzate 90°: 2x20 @11+11kg
jumpstretch: spinte orizzontali con elastico

non-circuito
cuffia: 3 serie in piedi, 1 su un fianco, 60 reps totali @4kg
jumpstretch:
stacco sumo con elastico ad un braccio (alternando ogni 10reps)
70 reps
qualcosina per gli obliqui.

fine, il tutto in una decina di minuti.

[Blackened]

Bella davvero la panca...e sei anche molto stabile!
In teoria adesso con una presa regolare 140kg dovresti averceli o sbaglio?

[ROCCIA86]

86cm di giro vita?...io c'ho pure 86cm...

[°°sOmOja°°]

@black: può darsi, può darsi che i 140 senza fermo li avessi anche ieri ma ero stanco dopo tutte quelle serie, così come può essere che con una presa + larga io non riesca a rendere al 100% adesso

@roccia: eh, lo so, ma ho il girovita largo di mio (ma il bacino non è largo), nn penso di poter scendere sotto gli 80cm neanche da tirato, poi magari sbaglio, cmq dipenderà dallo spessore dell'addome, degli obliqui e dei lombari pure.. fatto stà che non sono mai sceso sotto gli 84cm che io sappia

[ROCCIA86]

C'ho fatto caso anche io...con squat e stacchi pesanti...il girovita aumenta...perchè obliqui,lombari e addome si inspessiscono..
Però alla fine se non è grasso..sticazzi

[menphisdaemon]

C'ho fatto caso anche io...con squat e stacchi pesanti...il girovita aumenta...perchè obliqui,lombari e addome si inspessiscono..
Però alla fine se non è grasso..sticazzi

Mannaggia...sono finito allora

[123456789]

uhm somo, un uso degli elastici, è quello di riattivare la circolazione per esempio il giorno post wo...e riassorbire in fretta i doms?
perchè se è cosi vado anche a comperarli...
se ho detto una cagata dimmelo...