Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

ahahahahah sembrava strano anche a me, però vabbè son stato zitto magari facevo una figura di m****

Allora da settimana prossima farò la sessione DE, che poi avevo optato per il 6x3 @60% che mi ispirava di piu'!

[°°sOmOja°°]

si, perfetto

[Legionario_83]

Posso sapere le % tra parentesi su ogni esercizio a cosa corrispondono?

[°°sOmOja°°]

al massimale (100%)

[Legionario_83]

al massimale (100%)

Cioè??? riferito a cosa al peso che si alza? rispetto al massimo peso alzato?

[°°sOmOja°°]

mammamia legionario, stai proprio messo male su queste cose, come fai a capire i post sul forum? (senza un minimo di cultura capisco che molti post risultano quasi incomprensibili)

i cicli di forza solitamente si PROGRAMMANO stabilendo a priori il volume (cioè il numero di ripetizioni totali) e l'intensità (cioè le % di carico riferite al massimale, cioè il peso massimo che riesci a sollevare UNA e una sola volta)

il massimale, che, ripeto, è il peso che riesci a sollevare SOLO UNA VOLTA (non di +) con una data tecnica (e quindi NON DI MENO.. nel senso che se stabilisci di fare panca con il fermo al petto il tuo massimale deve essere con il fermo, non puoi farlo rimbalzando il bilancere sul torace).. corrisponde quindi al 100% e su questo peso si calcolano i pesi da utilizzare nel ciclo d'allenamento.

[Nemintek]

In pratica Legionario dove c'è scritto Massimale 90% significa che uso il 90% del mio carico, cioè:

massimale=130kg facevo il 90% risulta 130kg

Tutto chiaro?

[Nemintek]

Mi alleno, mi alleno...vedrete che sorpresina tra qualche settimana

Ma per il momento non ho il tempo, nè la voglia di aggiornare il diario

[The Undertaker]

non ci sei mai...

[menphisdaemon]

Sei un paraculo...la donna ti strema mi sa