Dieta per massa e % di grasso accettabili..

[lukenadal]

@Non diamo i numeri come se fossimo dal macellaio, 60-70-20 -di carbo protiene etc
Sappiamo quanto è alto, cosa fa nella vita, quanto si allena?
Dai raga, si rischia di dare consigli soggettivi che non possono andar bene per tutti assolutamente.
Per la % di grasso in massa?
Da quanto sei partito a farla?
E' difficile tenrla al 10%, anzi direi quasi impossibile se vuoi fare le cose per bene e al naturale.
Piuttosto se vedi che sali troppo regolati con l'alimentazione e mettici un 2-3 sessioni di aerobica a settimana.
Ciao

[farins]

@Non diamo i numeri come se fossimo dal macellaio, 60-70-20 -di carbo protiene etc
Sappiamo quanto è alto, cosa fa nella vita, quanto si allena?
Dai raga, si rischia di dare consigli soggettivi che non possono andar bene per tutti assolutamente.
Per la % di grasso in massa?
Da quanto sei partito a farla?
E' difficile tenrla al 10%, anzi direi quasi impossibile se vuoi fare le cose per bene e al naturale.
Piuttosto se vedi che sali troppo regolati con l'alimentazione e mettici un 2-3 sessioni di aerobica a settimana.
Ciao

concordo benissimo ...mna prima di arrivare ai propri numeri "soggettivi" devi pur sperimentare i giusti dosaggi dando come punto di partenza delle linee guida...tipo 60 20 20 e cosi via.....ciscuno di noi poi arrivera ai giusti dosaggi in base alla risposta del suo morganismo ma come arrivarci se non parti da una base??? percio consiglio a tutti di partire da una ripartizione tipo 50 20 30 oppure 60 20 20 e successivamente regolare i rapporti sulla base dei risultati e non superate 1,8 gr di pro per chilo......in primis la salute.

[farins]

inoltre è SCIENTIFICCAMENTE provato che ilo muscolo cresce in eccesso di calorie...quindi se vogliamo crescere mettiamoci in conto che ogni 2 kili di muscoli dietro c'è un kilo di grasso ect....poi arriverà il periodo di definizione. e non esagerate con le calorie vogliamo diventare muscolosi non palle di lardo ...bvasta un surplus di 300 400 calorie in piu rispetto al proprio fabbisogno giornaliero