Primo giorno della settimana di scarico e test massimali ... sono FELICISSIMO Front Squat max 95

Ieri ho lavorato di giorno e la sera sono dovuto tornare al lavoro dalle dieci fino alle tre di questa mattina, mi sono alzato questa mattina verso le 10.30 ero ancora in coma ma avevo alcune faccende da sbrigare.
Mentre giravo per Torino il mio pensiero era già al pomeriggio, cosa faccio ... no ne panca ne squat ... sono stanco non ce la faccio ... decido per le trazioni ... poi arrivo in pale e al volo cambio idea ... vada come vada faccio squat anche perchè è la prima volta che provo un massimale di squat

Cinque minuti di ciclette poi pressa leggera per scaldarmi poi parto

1 x 10@36
1 x 6@54
1 x 3@72
1 x 1@80
Chiedo a un ragazzo di starmi dietro per sicurezza il rack che abbiamo mi dà poca fiducia, quanto vorrei avere un power rack in pale
1 x 1@90 il massimale teorico è raggiunto ed è salito bene
1 x 1@95 tentata e chiusa bene pure questa anzi mi sembra pure di aver accelerato più dei novanta e allora perchè non provare il doppio 0
1 x 1@100 cambio purtroppo spotter e questo mi mette le mani al bilancere sbilanciandomi un pò in avanti scendo già sbilanciato riesco a risalire ma mi deve aiutare.
Va bene dico allora mi accontento ... ma che dico sono felicissimo ... dei 95 però ne voglio provare un'altra a 100 gli raccomando di non sbilanciarmi ... gliel'avessi mai detto fotocopia di quella sopra .... ma vaff..... secondo me con uno spotter "serio" il quintalozzo ci stava
Sarà per la prossima

poi testo l'8rm su tre esercizi che userò nel prossimo meso

trazioni presa inversa ....... 1x8@BW OK 1x8@BW+5 fatte sei ok per BW

curl bil. presa stretta ...... 1x8@28 ok 1x8@31 ok 1x8@34 fatte sette ok per 31

estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde ..... 1x8@30 ok 1x8@35 ok 1x8@40 ok ma mi fermo ok 40

poi giochicchio un pò con altri esercizi che non stò a scrivere

voto 8+ soddisfatto+++