Stasera mi sono allenato un po' piu' tardi rispetto al solito causa lavoro, ma alla fine è andato tutto bene!

Panca Massimale (90%)
1x5 @50kg
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x3 @100kg
1x1 @110kg
5x1 @116kg, benissimo alla prima mi sono spaventato credevo di aver sbagliato carico perchè l'ho fucilata!

Rematore Potenza (80%)
1x3 @50kg
1x3 @70kg
4x2 @85kg, benissimo come ieri

Spinte manubri inclinata
3x15/15/14 @24kg, tutte benissimo seguo i consigli di somo nello stare attento a caricare, così va comunque benissimo

Curl manubri
4x6 @26kg PR!!!!, mi agito per poco ma solo 2 settimane fa usavo i 24kg oggi ho voluto azzardare i 26kg per provare, dato che prima i bicipiti li allenavo dopo squat (ho imparato che è una cacata) e oggi i 26kg sono andati benissimo, stra contento!

Side bend 3x15 @20kg

Polpacci al multipower 3x12 @80kg

Bell'allenamento, son contento mi è piaciuto davvero tanto soprattutto per il miglioramento nei bicipiti che alla fine è il muscolo che mi piace meno allenare, infatti ora comincia già a piacermi di piu'