Allenamento 12/11/2007

Prova massimale di Stacco:

1x3 92kg raw senza cinta semi sumo
1x1 112kg raw senza cinta semi sumo
1x1 132kg raw senza cinta semi sumo
1x1 142kg raw senza cinta semi sumo
1x1 162kg raw senza cinta semi sumo
1x1 172kg raw senza cinta semi sumo
1x1 182kg con cinta semi sumo Fallita
1x1 182kg con cinta classico Fallita

Note: mi aspettavo qualcosa in + come kg,ma dopo un mese di allenamento dopo 3 mesi di stop per infortunio alla schiena,forse non posso pretendere di +.Ma non mi accontento mai.

Hack Squat:

3x12 80kg

Lat machine presa stretta:

4x10 70kg

Lat machine presa larga:

4x10 70kg

Trazioni presa prona e stretta:

3x10bw

Curl a martello:

4x8 20kg a manubrio

GM:

4x10 62/72/82/102kg

Addome