Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Allenamento 12/11/2007

Prova massimale di Stacco:

1x3 92kg raw senza cinta semi sumo
1x1 112kg raw senza cinta semi sumo
1x1 132kg raw senza cinta semi sumo
1x1 142kg raw senza cinta semi sumo
1x1 162kg raw senza cinta semi sumo
1x1 172kg raw senza cinta semi sumo
1x1 182kg con cinta semi sumo Fallita
1x1 182kg con cinta classico Fallita

Note: mi aspettavo qualcosa in + come kg,ma dopo un mese di allenamento dopo 3 mesi di stop per infortunio alla schiena,forse non posso pretendere di +.Ma non mi accontento mai.

Hack Squat:

3x12 80kg

Lat machine presa stretta:

4x10 70kg

Lat machine presa larga:

4x10 70kg

Trazioni presa prona e stretta:

3x10bw

Curl a martello:

4x8 20kg a manubrio

GM:

4x10 62/72/82/102kg

Addome

[twins]

continua a non accontentarti mai...!

[zacros]

Per indole non lo farò fai

[twins]

grande!

[zacros]

[flower]

come si dice a Roma: sei er meglio

[zacros]

Si dei peggio!!!!Grazie Enzo,ma sei fin troppo buono

[flower]

Si dei peggio!!!!Grazie Enzo,ma sei fin troppo buono

mi limito a constatare la verità, e poi io ti conosco di persona e vedo i tuoi allenamenti, è vero hai ancora abbastanza strada davanti a te, ma la stai percorrendo abbastanza velocemente , basta che non superi i limiti di velocità



p.s. - a proposito la palestra oggi senza di te non era la stessa

[zacros]

La verità è che anche se mi impegno come un matto,ancora devo recuperare la condizione fisica e iniziare la fisioterapia per recuperare la schiena.Certo mi rendo conto che fisicamente non sono ridotto bene e ancora ce ne vuole,ma sullo stacco mi aspettavo qualcosina in più.Certo la strada è lunga e ho iniziato da un'anno,ma non sono il tipo che si dà giustificazioni.

P.S.-la palestra la vedevi diversa perchè ti sei abituato a me

[Corvette]

Bravo zacros!! Ti stai dando da fare ed i kg rispondono alla grande!

[zacros]

Grazie Corvettone

Allenamento 14/11/2007

Prova massimale panca

1x5 52kg
1x3 72kg
1x2 92kg
1x1 112kg
1x1 122kg

Note: non provo oltre i 122kg perchè la testa non c'è proprio.Non riesco a settarmi bene e la testa non mi aiuta,quindi ho trovato inutile provare.Il problema è che sono stanco di capoccia.Ma non mi preoccupo perchè c'è tempo

Spinte manubri su inclinata:

4x10/8/6/6 30kg/34kg/38kg a manubrio

Rematore alla francese:

4x10 57kg

Trazioni alla sbarra bw:

4x8