sec me si ha ragione;
per prenderla proprio x non enfatizzare psicologicamete la sua presunta efficacia la prenderei con succo di frutta 5gr. dopo l'allenamento 3 sett si 1 no una cosa del tipo cioè senza fase di carico.
x quanto rig gli amino sec me sono + efficaci della cre, ho notato un miglioramento in termini di rec. con i bcaa prendendoli solo dopo l'allenamento diciamo a 3/4 della dose cons( es. 1gr. x 10kg di peso=80gr. nel mio caso ne prendevo 5-6 dopo all) cmq solo essendo a dieta restrittiva perchè se no mangiando normalmente il recupero va bene anche senza bcaa