Dieta per massa e % di grasso accettabili..

**mariobb86** · 12-11-2007, 03:09 PM

dipende da te, io non voglio mai superare il 10% per non dover esagerare nella definizione dopo

**Zanna** · 13-11-2007, 10:59 AM

scusa ma il 10% mi sembra una percentuale davvero bassa in un periodo di massa.
Certamente c'è il fattore veriabile legato al proprio corredo genetico ma 10% per me è quasi la percentuale di definizione

**Kuzzo** · 13-11-2007, 01:35 PM

12-13%

**farins** · 13-11-2007, 10:51 PM

stai non sopra il 15% e vai tranquillo....non esagerare ne con le pro che cn il resto dei macronutrienti,, stai 1,8 di pro per chilo e la ripartizione delle calorie e 60 20 20......

**Kuzzo** · 13-11-2007, 10:53 PM

Io preferisco 50-20-30

**farins** · 13-11-2007, 11:32 PM

certo dipende anche dalla sensibilità di ciascuno ai carboidrati

**Zanna** · 14-11-2007, 08:16 AM

io sto assumendo circa 2gr di pro per kg(ma niente polverine o che,usando i vecchi metodi)anche se è davvero difficile.
Attualmente se i miei calcoli sono giusti la mia % di grasso dovrebbe essere intorno al 12,5% (ma ogni tabella che uso da un risultato diverso)
Voi che sistema adoperate per calcolarla?