Secondo me dovresti dare una regolata attenta all'alimentazione; nella mia esperienza è stata proprio l'alimentazione a fare la differenza tra l'assenza di risultati e l'arrivo dei primi risultati. Ho letto che come spuntini mangi quello che capita; "quello che capita" è una frase che devi dimenticare. per quanto riguarda gli integratori tutto sommato penso che se ne possa fare a meno; metti a posto la dieta e se a quel punto ti mancherà ancora qualcosa inizierai a pensare agli integratori.

P.S.: pochi ti hanno dato retta perchè sono tutti concentrati sui tread di Domen. Hai postato in un momento un po' sfigato...