@bbuilder non vale assolutamente per tutti la regola del 3 giorni a settimana, io mi alleno con ottimi risultati 6 giorni su sette con doppi allenamenti giornalieri e allora?

@Ardito un gruppo al giorno non mi trova molto favorevole, secondo me un muscolo va allenato almeno 2 volte a settimana o quanto meno a questo punto fatti 3-4 giorni con intensità e ogni settimana un musoclo diverso viene allenato due volte.
Esempio?: ABCA BCAB CABA ETC...
CIAO