Phil Heath
Quasi Istruttore
ricordati che l'allenamento la dieta ed il riposo contano tutte alla stessa maniera.
ah, la dieta che fanno tutti non esiste
i massimali si indicano con o squat stacco e panca di solito.
per l'allenamento se vuoi sapere di piu' posta nella sezione apposita.
ciao
p.s. come mai posto da solo???
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
gli stacchi per adesso nn li faccio, gli altri li ho scritti.
la dieta ci siamo capiti, quello che mangia qualsiasi persona per vivere un po piu abbondante per poter allenarmi meglio in palestra, ma niente di studiato e preparato.
Mr Italia
In Stretching
Secondo me dovresti dare una regolata attenta all'alimentazione; nella mia esperienza è stata proprio l'alimentazione a fare la differenza tra l'assenza di risultati e l'arrivo dei primi risultati. Ho letto che come spuntini mangi quello che capita; "quello che capita" è una frase che devi dimenticare. per quanto riguarda gli integratori tutto sommato penso che se ne possa fare a meno; metti a posto la dieta e se a quel punto ti mancherà ancora qualcosa inizierai a pensare agli integratori.
P.S.: pochi ti hanno dato retta perchè sono tutti concentrati sui tread di Domen. Hai postato in un momento un po' sfigato...
Mr Italia
In Warm-Up
scusatemi, ma quando si parla di squat 150kg si intende proprio peso+150 o 150 in totale? Chiedo perchè io nel bilancere riesco a metterci massimo 40kg+barra eppure in pressa riesco a fare 160kg senza morirci.
Il tuo fisico ha un'ottima base, ma non c'è petto e addome.
Phil Heath
Quasi Istruttore
il peso della persona non conta.Originariamente Scritto da darkdancer
sulla pressa il peso e' spesso indicato in lb, ovvero circa la meta' dei chili.
e sulla pressa non usi muscoli stabilizzatori, in linea generale si alza di piu' li, ma lo squat e' un altro mondo intendiamoci.
Principiante
beh, nessun altro che commenta? aspetto solo voi!
Phil Heath
Quasi Istruttore
siam tutti qui per te guarda, non si parla d'altro
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ottimo, ma visto che sono il tuo punto forte, dovresti postare anche la foto delle gambe. Continua cosi'
Permessi di Scrittura
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