Mie foto e richiesta consigli

[Avalanche89]

la dieta è quella non mi va di scriverla nei particolari, è quello che mangiano tutti normalmente (non i palestrati) al limite con qualcosa in piu come quantità

i miei massimali sono

115 kg allo squat per 8 ripetizioni quindi teoricamente 150kg ma non ho mai provato in realtà

73kg alla panca piana (sono molto piu forte nelle gambe)

dopo che altro vuoi sapere?

panca scott 3*8 con manubri da 12kg

lento avanti in piedi con 40 kg 3*8

tricipiti li alleno con i cavi quindi non conta niente dirlo.

[.:überfranz:.]

ricordati che l'allenamento la dieta ed il riposo contano tutte alla stessa maniera.
ah, la dieta che fanno tutti non esiste
i massimali si indicano con o squat stacco e panca di solito.
per l'allenamento se vuoi sapere di piu' posta nella sezione apposita.
ciao
p.s. come mai posto da solo???

[Avalanche89]

gli stacchi per adesso nn li faccio, gli altri li ho scritti.

la dieta ci siamo capiti, quello che mangia qualsiasi persona per vivere un po piu abbondante per poter allenarmi meglio in palestra, ma niente di studiato e preparato.

[orizon81]

Secondo me dovresti dare una regolata attenta all'alimentazione; nella mia esperienza è stata proprio l'alimentazione a fare la differenza tra l'assenza di risultati e l'arrivo dei primi risultati. Ho letto che come spuntini mangi quello che capita; "quello che capita" è una frase che devi dimenticare. per quanto riguarda gli integratori tutto sommato penso che se ne possa fare a meno; metti a posto la dieta e se a quel punto ti mancherà ancora qualcosa inizierai a pensare agli integratori.

P.S.: pochi ti hanno dato retta perchè sono tutti concentrati sui tread di Domen. Hai postato in un momento un po' sfigato...

[darkdancer]

scusatemi, ma quando si parla di squat 150kg si intende proprio peso+150 o 150 in totale? Chiedo perchè io nel bilancere riesco a metterci massimo 40kg+barra eppure in pressa riesco a fare 160kg senza morirci.

Il tuo fisico ha un'ottima base, ma non c'è petto e addome.

[.:überfranz:.]

scusatemi, ma quando si parla di squat 150kg si intende proprio peso+150 o 150 in totale? Chiedo perchè io nel bilancere riesco a metterci massimo 40kg+barra eppure in pressa riesco a fare 160kg senza morirci.

Il tuo fisico ha un'ottima base, ma non c'è petto e addome.

il peso della persona non conta.
sulla pressa il peso e' spesso indicato in lb, ovvero circa la meta' dei chili.
e sulla pressa non usi muscoli stabilizzatori, in linea generale si alza di piu' li, ma lo squat e' un altro mondo intendiamoci.

[Avalanche89]

beh, nessun altro che commenta? aspetto solo voi!