Suddivisione della settimana….

[frank80]

Lunedi : Gambe , Martedì : Petto , Mercoledì : Dorsali , Giovedì : Spalle , Venerdi : Bicipiti e tricipiti. Sabato e Domenica riposo assoluto .Gli allenamenti mi durano al max 40-50 min. Che ne dite ?

Non so da quanto ti alleni. un pò pochino per darti dei consigli, tu che dici?
Se sei un principiante, inizierei con 2 o 3 giorni alla settimana

[bbuilder89]

ma non è un consiglio rivolto solo ai principianti ma x tutti...l'ideale sarebbe allenarsi il lunedì ,mercoledì e venerdi...così da poter recuperare il + possibile.
allenandoti 5 giorni alla settimana non vedrai nessun risultato,anzì ne vedrai di negativi. cm tempi di seduta utilizza massimo 60-75 minuti,se decidi di allenare + gruppi muscolari nella stessa seduta.

[lukenadal]

@bbuilder non vale assolutamente per tutti la regola del 3 giorni a settimana, io mi alleno con ottimi risultati 6 giorni su sette con doppi allenamenti giornalieri e allora?

@Ardito un gruppo al giorno non mi trova molto favorevole, secondo me un muscolo va allenato almeno 2 volte a settimana o quanto meno a questo punto fatti 3-4 giorni con intensità e ogni settimana un musoclo diverso viene allenato due volte.
Esempio?: ABCA BCAB CABA ETC...
CIAO