Citazione Originariamente Scritto da ardito Visualizza Messaggio
Lunedi : Gambe , Martedì : Petto , Mercoledì : Dorsali , Giovedì : Spalle , Venerdi : Bicipiti e tricipiti. Sabato e Domenica riposo assoluto .Gli allenamenti mi durano al max 40-50 min. Che ne dite ?
Non so da quanto ti alleni. un pò pochino per darti dei consigli, tu che dici?
Se sei un principiante, inizierei con 2 o 3 giorni alla settimana