Venerdi 9 Novembre 2007
ESERCIZI:
1. Curl con bilanciere angolato (Bicipiti) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Hack Squat (Cosce) (5 x 8-8-6-6-6)
3. Standing Leg Curl (Femorali) (4 x 6)

PESO:
1. 5 x 10-10-20-24-28 KG
2. 5 x 20-20-30-40-50 KG
3. 4 x 20 KG

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan