diario domen

**domen** · 09-11-2007, 08:35 PM

iniziamo da oggi........
pre allenamento 50 gm di glutammina
5 bcaa
6 di arginina alpha ketoglutarato
3 zma
300mg di vit e
6 di kre alkalin
5 omega 3
un pezzo di pane
allenamento:
10 serie di manubrio da 20kg singolo sù panca da seduto
7x20kg
3x10kg
10 serie con bilanciere da 30 kg
10 serie
alternati ai cavi con 20 kg
10 serie manubrio concentrato da seduto
7x12kg 3x10kg
post allenamento:
3di arginina 5 di kre alkalin
3 di bcaa
50gm glutammina
un panino con 1 kg di milza

**123456789** · 09-11-2007, 08:39 PM

ok domen...Benvenuto nei diari!

volevo chiederti, ma le serie da quante ripet sono?

1kg di milza? O_o' extreme

**domen** · 09-11-2007, 08:46 PM

Originariamente Scritto da 123456789

ok domen...Benvenuto nei diari!

volevo chiederti, ma le serie da quante ripet sono?

1kg di milza? O_o' extreme

a variare
tipo qualcuna da 15 .......12 ma prevalentemente da 9
milza trooopo buona e abb proteica

**.:überfranz:.** · 09-11-2007, 10:59 PM

ecco qua sverginato il log heheh.
spero che tu rimanga in questo forum ed in bocca al lupo per i progressi!

**domen** · 10-11-2007, 12:28 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ecco qua sverginato il log heheh.
spero che tu rimanga in questo forum ed in bocca al lupo per i progressi!

se non mi cacciate

contaci

grazie

**domen** · 10-11-2007, 12:29 AM

ah
sbafato la rimanente milza del kg
rigorosamente sensa pane eh(serata tarda nada carboidrati.......)
e 1kg di pomodorini ciliegina e 2gm di vit c

**domen** · 10-11-2007, 09:42 AM

stamane:
un caffè......
per adesso a dieta niente colazione eheheeh

**Venom5** · 10-11-2007, 10:50 AM

Originariamente Scritto da domen

stamane:
un caffè......
per adesso a dieta niente colazione eheheeh

ma a chi la racconti........a bugiardo.

Ciao bestione....e benvenuto anche qui.

**domen** · 10-11-2007, 11:01 AM

Originariamente Scritto da Venom5

ma a chi la racconti........a bugiardo.

Ciao bestione....e benvenuto anche qui.

quale piacere venom

graziissime

**domen** · 10-11-2007, 02:19 PM

pranzo: mezzo kg di pollo al limone
mezzo kg di pomodori ciliegina
50 gm tra bresaola e prosciutto crudo 3 sottilette e 200gm di pane

**lukenadal** · 10-11-2007, 02:28 PM

grande, big Domen è tornato pantagruelico!

**domen** · 10-11-2007, 02:31 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

grande, big Domen è tornato pantagruelico!

onorato ed arci-lusingato d'esser alla vostra attenzione

**lukenadal** · 10-11-2007, 02:35 PM

grandissimo, oggi niente allenamento?

**domen** · 10-11-2007, 02:52 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

grandissimo, oggi niente allenamento?

cè la partita del palermo stasera

**domen** · 11-11-2007, 06:13 PM

oggi pranzo in scampagnata perchè ho visto una cronoscalata con:400gm di pane 250gm di prosciutto crudo 100gm di galbanino e 4 sottilette light4 lattine di coca cola light