Allenamento per l'inverno!

**lukenadal** · 09-11-2007, 08:16 PM

Ma scherzi? il tuo è stato un post legittimo e intelligente...
Ciao caro, no problem

**TripleHage** · 13-11-2007, 11:07 PM

Cmq il mio obiettivo, è fare massa e forza, della definizione non me ne frega nulla, questo è il mio obiettivo, credo di aver risolto la questione!!!

**TripleHage** · 15-11-2007, 12:03 AM

Per dilatare le spalle, devo allenare di più i deltoidi, i trapezi, oppure tutti e due insieme? O meglio quale dei due devo allenare di più per ottenere maggiori risultati?

**lukenadal** · 15-11-2007, 08:53 AM

triple io ti rispondo ma mi puoi dire quanti anni hai e dove ti alleni?
La larghezza delle spalle dipende molto dalle clavicole che se hai strette devi chiedere ai tuoi perchè...
Mentre per formare un bel deltoide ovviamente gli esercizi sono le spinte e le alzate laterali e a 90°
Se lavori i trapezi e hai spalle strette alla vista sembreranno ancora più strette e spioventi.
Ciao

**TripleHage** · 15-11-2007, 03:46 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

triple io ti rispondo ma mi puoi dire quanti anni hai e dove ti alleni?
La larghezza delle spalle dipende molto dalle clavicole che se hai strette devi chiedere ai tuoi perchè...
Mentre per formare un bel deltoide ovviamente gli esercizi sono le spinte e le alzate laterali e a 90°
Se lavori i trapezi e hai spalle strette alla vista sembreranno ancora più strette e spioventi.
Ciao

Ho 17 anni, e mi alleno da solo a casa, non sono mai andato in palestra, e nn ci voglio andare!!!
Per quanto riguarda la mia costituzione fisica, sono abbastanza robusto!!

**lukenadal** · 15-11-2007, 05:40 PM

ok allora capisco le domande...
Vai tranquillo chiedi quanto e quello che vuoi.. ciao

**TripleHage** · 15-11-2007, 09:46 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

ok allora capisco le domande...
Vai tranquillo chiedi quanto e quello che vuoi.. ciao

Ah, perchè nn lo sapevi? E' dall'inizio che vi sto dicendo che mi alleno solo con panca, bilanciere, trazioni, manubri e leg extension!!!

**vinvoci** · 16-11-2007, 09:09 AM

Triple magari ti sembrerà una domanda sciocca ma perchè non ci vuoi andare in palestra?almeno per un paio di mesi ti farebbe comodo perchè abitueresti il fisico, impareresti a fare gli esercizi correttamente e SE trovi l'istruttore che ne capisce un pò ti fa una scheda ad'oc per le tue esigenze considerando che poi a te magari resterebbe solo da apportere qualche piccola modifica