Diario di JoeAcido

**JoeAcido** · 09-11-2007, 06:49 PM

Venerdi 09/11/07:

Staccho GT: 1x5x29kg, 1x5x43kg, 3x5x58kg
Panca B: 1x5x22kg, 1x5x33kg, 3x5x44kg
Calf: 2x15x10kg
Presa: 44kg x 53"

la presa ha fatto apprezzabili miglioramenti! ne ha beneficiato lo stacco che è salito su piuttosto facile! panca dura... ma c'è ancora un po' di margine! bene anche il calf...

**JoeAcido** · 12-11-2007, 06:43 PM

Lunedi 12/11/07:

Squat: 1x5x34kg, 1x5x51kg, 3x5x68kg
Trazioni: 3x5x5kg
Lento: 2x8x25kg
Crunc: 2x20x14kg

allenamento decisamente soddisfacente... chiuso tutto quello su cui mi ero bloccato alla scorsa sessione! lento chiuso... duro...

**JoeAcido** · 17-11-2007, 05:08 PM

Giovedi 15/11/07:

Staccho GT: 1x5x30kg, 1x5x45kg, 3x5x60kg
Panca B: 1x5x22kg, 1x5x34kg, 3x5x45kg

allenamento ridotto e anticipato in quanto sotto esami! poca voglia, poca concentrazione, ma i carichi sono saliti senza particolari intoppi...

**JoeAcido** · 18-11-2007, 07:22 PM

Domenica 18/11/07:

Squat: 1x5x35kg, 1x5x52kg, 3x5x70kg
Trazioni: 3x5x5.5kg
Lento: 2x8x26kg

si sentono gli effetti di una settimana molto poco impegnativa dal punto di fisico (tutti i gg seduto a sudiare). tutto è salito molto più agevolmente delle aspettative. anticipato anche questo allenamento per questioni di studio...

**JoeAcido** · 24-11-2007, 02:05 PM

Venerdi 23/11/07:

Staccho GT: 1x5x31kg, 1x5x46kg, 3x5x62kg
Panca B: 1x5x23kg, 1x5x34kg, 3x5x46kg

**JoeAcido** · 05-12-2007, 11:44 AM

Lunedi 26/11/07:

Squat: 1x5x36kg, 1x5x54kg, 3x5x72kg

Martedi 4/12/07:

Squat: 1x5x36kg, 1x5x56kg, 3x5x74kg

settimana un po' rognosa, tra malattia, studio, problemi vari... saltati tutti gli allenamenti di rugby, e gravemente mutilati tutti quelli con i pesi... come si evince a dir la verità sono proprio solo riuscito a dar continuità allo squat, che probabilmente aiutato da questo periodo di scarso impegno fisico ( malattia a parte) è salito in modo anche piuttosto soddisfacente!

**JoeAcido** · 07-12-2007, 10:26 PM

Venerdi 07/12/07:

Staccho GT: 1x5x32kg, 1x5x48kg, 3x5x64kg
Panca B: 1x5x24kg, 1x5x35kg, 3x5x47kg

decisamente fiaccato dall'allenamento di rugby di ieri sera ho sentito piuttosto duri entrambi. ho deciso che sicuramente il prossimo ciclo sostituirò lo stacco a gambe tese con quello classico... visto che i risultati non sono stati eccelsi, anche per fattori esterni, già dal prossimo allenamento penso girerò per cominciare a rodare la tecnica mantenendo il carico del GT che dovrebbe essere decisamente abbordabile... la panca è un po' indietro... sarei voluto arrivare a sollevare almeno 10 chili in più, ma essendo nella routine più sacrificata dagli eventi e con una progressione lineare non favorevolissima son rimasto un po' indietro...