curare l'alimentazione non significa trarre gli stessi benefici che un individuo puo trarre seguendo una buona alimentazione e facendo uso di integratori.
Ad esempio per ottenere solo 4 g di creatina bisognerebbe mangiare un chilo di carne, per ottenere solo 5 g di aminoacidi ramificati dovreste bere 1,3 liti di latte parz. scremato. Ottenere gli estratti vegetali sarebbe quasi impossibile. procurando quindi solo un affaticamento dell'aparato digerente.