Giovedi 8 novembre 2007 DORSALI E BICIPITI

Riscaldamento spalle

DORSALI
-Riscaldamento dorsali macchina 1x15 avanti; 1x15 dietro (35 kg)
-Pulei 2x10 (100 kg); 2x8 (110kg)
-Rematori con bilanciere 4x8 (90 kg)
-Sbarra dietro 4xesaurimento
-Stacchi 4x6 (110 kg)
-Macchina dei dorsali avanti 4x10 (70 kg)

BICIPITI

-Cavo basso 2x10 (50 kg); 2x8 (60 kg)
-Bilanciere dritto in piedi 4x8 (40 kg)
-Lary scot storto 3x6 (34 kg)


Addominali sdraiato con gembre su una panca 4xesaurimento

Tempo allenamento 1 ora e 15 minuti!!!!

saluti