Ciao!
Scusami, ma come mai mangi un etto di prosciutto
cotto? Cioè.. ha una valanga di grassi più del suo corrispondente crudo, per non parlare rispetto a tacchino e bresaola. Per la frutta non ti so dire, io prendo carboidrati molto complesssi un paio di ore prima, come pasta o riso integrale, e carboidrati semplici appena prima di allenarmi, tipo dieci minuti prima insieme alle siero proteine.