Allenamento 07/11/2007

Panca:

1x5 52kg
1x5 72kg
1x4 92kg
2x3 102kg
1x2 112kg

Squat:

1x5 52kg
1x5 72kg
1x4 92kg
5x3 102kg

Stacco:

9x3 102kg

Note:Mi potevano ricoverare.Lo sciatico mi ha costretto a fare squat fino a che non andassi a retrovertere il bacino.La spalla mi ha fatto capire che per la panca non era aria.

Pulley:

4x10 70kg

Lat machine presa stretta

3x8 70kg

Spinte coi manubri dietro la nuca:

4x12 14kg

Leg curl gamba singola

4x12 30kg