* Diario di 123456789 *

**Nemintek** · 06-11-2007, 01:00 PM

ahahahahahah la kriptonite!!!!

Bella numeretto! Sto stacco sumo sinceramente non l'ho mai provato e ad essere sincero avrei un po' paura.

**123456789** · 06-11-2007, 01:05 PM

ma in teoria ho letto un pò di cose in giro... lavori piu di gambe e meno di schiena rispetto al classico, è piu tecnico, cioè puoi cheattare meno [cioè con lo stacco clacciso se non ce la fai piu con la rabbia e "infilando" chiudi l'alzata] qui no eheh...

...riassunto in 2 righe, cerca su google un articolo di enricoPL....

non capisco dove sta la tua paura...

**Sorma** · 06-11-2007, 01:14 PM

Azzo numere', non ti permettere eh! Stai andando troppo forte... io sono qui fermo per infortunio e tu piotti! Noooo!!!

Cioè 125 kg, cazzzzo!!

Il sumo: meno rischi per la schiena, più rischi per l'articolazione dell'anca e del bacino, penso. Ma io mi sono trovato sempre meglio col sumo!

**123456789** · 06-11-2007, 01:18 PM

ahah ma che piotto sorma, sto andando piu cauto anche io per orari di uni e minkiate varie...

dammi 2 mesi di pinpullclassico, sumopinpull, sumo regolare, voglio vedere dove arrivo fine 2007 eheh

**123456789** · 06-11-2007, 04:01 PM

***** che forza che ha: http://www.youtube.com/watch?v=7IjiCIRn5Pw

**Teo86** · 06-11-2007, 04:48 PM

una donnina del genere che fa 150 kg di stacco

forse sono piu' impressionanti i successivi 124 kg x 10
la cosa da notare, piu' dei carichi, è che pesa 51 kg

**123456789** · 06-11-2007, 04:55 PM

ORCA _ _ _ _ _

Avevo sbagliato link:
http://www.youtube.com/watch?v=Zyv2T8nnMd8 220kg x 6 SumoDeadLift

era questo... cmq anche laltra non scherza!

**Teo86** · 06-11-2007, 04:59 PM

si questa ne peserà 80 e assomiglia ad un uomo... pero'...

se stasera mentre mi alleno penso a ste cose mi deprimo

**123456789** · 06-11-2007, 05:01 PM

peserà anche 80, ma 220x6 sumo non è semplicissimo per una LEI... hihihi

**Sorma** · 06-11-2007, 05:55 PM

Entrambe hanno un' ottima tecnica!

**123456789** · 07-11-2007, 05:49 PM

7-11-07: comprate all star!!!

Wo di Spinta RANGE 3-5 ripe

_Squat:
10x30kg
5x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x95kg!!!!!!!!!!
4x85kg
4x85kg
4x85kg
5x85kg

_Lento:
4x30kg
3x34kg
3x38kg
3x42kg
3x44kg!!!!!
3x42kg
4x40kg

_FloorPress:
5x30kg
3x40kg
3x50kg
3x58kg
2x60kg + 1 aiutato...
4x55kg
4x55kg
4x55kg
3x55kg

OTTIMO... un pò si è aumentato in tutto...
Soddisfatto, e contento che ora ho le allstar... cosi mi sento un pò piu sicuro che farlo SCALZO [mi riferisco a squat]...

**Sorma** · 07-11-2007, 05:53 PM

Bene con le allstar! Ottimo squat...!

Pian piano spero di riprendermi, ma raggiungere i tuoi ottimi livelli di sollevamento relativo al BW sarà ardua!

**123456789** · 07-11-2007, 06:59 PM

Grazie... sorma...

Ora stavo facendo un pensierino... sul giorno di Trazione range 3-5...

voglio iniziare seriamente anche le trazioni PRONE presa LARGA...
Che chiaramente sono meno forte delle supine... sempre ROM completo... e piano piano migliorerò anche li...e arriverò ad usare buoni sovraccarichi anche li... questione di tempo

quindi molto probabil, alternerò trazioni range 3-5 supine con sovraccarico cercando di migliorare sempre... e trazioni range 3-5 prone larghe cercando di abituarmi per bene e iniziare ad usare qualche kiletto come sovracc...

**123456789** · 07-11-2007, 09:35 PM

Aggiungo... nel wo trazione range 6-10 alterno il curl manubri, con il Reverse Barbel Ez curl [eseguendolo mooolto controllato]

**Nemintek** · 08-11-2007, 11:26 AM

Sinceramente non so cosa ci sia di piu' belle che fare le trazioni prone a presa larga senza maglietta davanti a uno specchio...è una figata immensa!!!

Quelle supine mi hanno un po' nauseato le ho fatte per quasi 4 anni alla lat machine e ora ho deciso di farle piu' dato che faccio quelle prone che non ho quasi mai fatto. Bella numeretto sei forte!!!