Diario di Ungeheuer

**menphisdaemon** · 07-11-2007, 12:55 PM

Hai provato a vedere il tuo rapporto tra massimale di panca raw e quello di floor press?
P.S. 90 Kg X 5 reps di JM sono mostruosi: sei sicuro di fare JM e non una cosa del tipo "distensioni california"??

**ungeheuer** · 07-11-2007, 06:33 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Hai provato a vedere il tuo rapporto tra massimale di panca raw e quello di floor press?
P.S. 90 Kg X 5 reps di JM sono mostruosi: sei sicuro di fare JM e non una cosa del tipo "distensioni california"??

Si, faccio dei JM di *****. ME ne sono accorto vedendo un video postato da somo. Cmq è una sottospece di alzata che mi ha aiutato abbastanza nella panca. Cerco di spiegarla. Si impungna il bilancere larghezza spalla (stretta ma non troppo) e si scende tipo panca stretta. A 10cm dal petto (o dallo sterno se si tengono i gomiti ben chiusi) si ritorna su cercando di far fare al bilancere la traiettoria più verticale possibile. Pensavo fossero JM press. Dovrei chiamarli schifo-press

**ungeheuer** · 07-11-2007, 06:35 PM

RE vuol dire repetition effort. Non so bene a che serva, probabilmente l'afflusso ematico aiuta il recupero...ma non so dire di più...

Grazie a tutti

**123456789** · 07-11-2007, 06:40 PM

ungez quanto avrai di panca raw ora?

p.s. ora quanto pesi?

**ungeheuer** · 07-11-2007, 07:54 PM

Originariamente Scritto da 123456789

ungez quanto avrai di panca raw ora?

p.s. ora quanto pesi?

peso 96kg, il miglior risultato che ho fatto di panca raw è 110kgX3 per ora!

**Teo86** · 07-11-2007, 08:04 PM

e di inclinata per curiosità come stai messo?

**ungeheuer** · 07-11-2007, 08:37 PM

Originariamente Scritto da Teo86

e di inclinata per curiosità come stai messo?

E' un po che non la faccio, mi pare 90kgX6 o simile

**Teo86** · 07-11-2007, 07:43 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Si, faccio dei JM di *****. ME ne sono accorto vedendo un video postato da somo. Cmq è una sottospece di alzata che mi ha aiutato abbastanza nella panca. Cerco di spiegarla. Si impungna il bilancere larghezza spalla (stretta ma non troppo) e si scende tipo panca stretta. A 10cm dal petto (o dallo sterno se si tengono i gomiti ben chiusi) si ritorna su cercando di far fare al bilancere la traiettoria più verticale possibile. Pensavo fossero JM press. Dovrei chiamarli schifo-press

aaaaa ecco... non riuscivo a capire i 90 kg di jm