oggi:

spalle:

lento avanti: 4x3/5 rest2’30" 50kg tutto ok! appena chiudo 4x5 salgo..

tirate allo sterno 2x8/10 46 kg rest 2' ok! ho sceso un paio di kg per migliorare e salire ma anche perchè un pò stanco del lento..

alzate lat: 2x12 rest 1’ kg 12 ok!


tutto bene...in qst w.o. salgo bene e sento bene il lavoro..

alla prossima