Squat (filmato) - opinioni e consigli!

[tattoos]

Secondo me, al di là di BB di PL e bla bla, fai un paio di evidenti errorini.

Quando stacchi il bilancere, fai una serie di passettini per prendere il set up. Troppi. E' come se ballassi un mambo...

Dovresti prendere il bilancere, fai due passi e diventi un blocco di granito lungo l'asse tronco e gambe. Devi indurire tutta la catena prima di fare squat.

Il secondo errorino è quello di non utilizzare troppo il sitting back.

E' proprio il problema di tutti che si avvicinano all' "arte dello squat" (non che io sia un maestro, sia ben chiaro): non hai i gesti meccanizzati. Devi pensare a come eseguire il set up.

Perciò, il mio consiglio è di fare e rifare e rifare ancora squat e filmati.

Complimenti per la costanza e la volontà !

P.S. Quando ti alzi dalla buca, guarda in alto...

[Corvette]

Sei molto legato nei movimenti e hai la catena posteriore debole. Nota come tendi a chiudere le ginocchia quando scendi. Non sei compatto nel setup e non attivi i trapezi quando sali (non guardi in avanti). Dimenticavo che devi scendere ancora tanto...quello è uno squat parziale. Fai molto stretching, tanto stretching. Non sei ancora pronto per i 90 kg. A mio avviso, con la tecnica corretta, dovresti lavorare tra i 60 ed i 70 kg.
Sono quasi tre anni che squatto e se valutassi la mia tecnica da 1 a 10 mi darei appena un 4.5!!!! E' un movimento dannatamente difficile e tecnico.

PS: la profondità verrà quando ti sarai sciolto.