* Diario di 123456789 *

[123456789]

ORCA _ _ _ _ _

Avevo sbagliato link:
http://www.youtube.com/watch?v=Zyv2T8nnMd8 220kg x 6 SumoDeadLift

era questo... cmq anche laltra non scherza!

[Teo86]

si questa ne peserà 80 e assomiglia ad un uomo... pero'...
se stasera mentre mi alleno penso a ste cose mi deprimo

[123456789]

peserà anche 80, ma 220x6 sumo non è semplicissimo per una LEI... hihihi

[Sorma]

Entrambe hanno un' ottima tecnica!

[123456789]

7-11-07: comprate all star!!!

Wo di Spinta RANGE 3-5 ripe

_Squat:
10x30kg
5x50kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x95kg!!!!!!!!!!
4x85kg
4x85kg
4x85kg
5x85kg

_Lento:
4x30kg
3x34kg
3x38kg
3x42kg
3x44kg!!!!!
3x42kg
4x40kg

_FloorPress:
5x30kg
3x40kg
3x50kg
3x58kg
2x60kg + 1 aiutato...
4x55kg
4x55kg
4x55kg
3x55kg

OTTIMO... un pò si è aumentato in tutto...
Soddisfatto, e contento che ora ho le allstar... cosi mi sento un pò piu sicuro che farlo SCALZO [mi riferisco a squat]...

[Sorma]

Bene con le allstar! Ottimo squat...! Pian piano spero di riprendermi, ma raggiungere i tuoi ottimi livelli di sollevamento relativo al BW sarà ardua!

[123456789]

Grazie... sorma...

Ora stavo facendo un pensierino... sul giorno di Trazione range 3-5...

voglio iniziare seriamente anche le trazioni PRONE presa LARGA...
Che chiaramente sono meno forte delle supine... sempre ROM completo... e piano piano migliorerò anche li...e arriverò ad usare buoni sovraccarichi anche li... questione di tempo

quindi molto probabil, alternerò trazioni range 3-5 supine con sovraccarico cercando di migliorare sempre... e trazioni range 3-5 prone larghe cercando di abituarmi per bene e iniziare ad usare qualche kiletto come sovracc...